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拯救臀部扁平方法请记录_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-05-25 01:21   来源:未知   阅读:

妈妈臀变翘臀的方法请记录

妈妈臀的原因:1.“肥臀”不仅是生完孩子才导致的,而是孕期、产后、甚至备孕时期的脂肪堆积! 2.耻骨分离 妊娠期间, 随着激素水平不断升高, 耻骨联合逐渐松弛,甚至出现轻度分离, 骨盆轻度增大, 以利于胎儿娩出。分娩时因胎儿在产道内的扩张作用, 加之胎儿过大, 胎位不正, 急产时胎先露对耻骨联合的挤压,产妇屏气用力过猛,或助产士在产中强行牵引用力过猛, 迫使耻骨联合分离。方法1.孕期 产后要合理饮食,不要暴食,2.骨盆J正 利用骨盆J正进行物理J,J带固定在胯部,向内收紧分离的骨盆3. 除了骨盆矫正带,康复按摩可促进骨联合分离 4.产后运动 爬楼梯,爬楼梯简单又经济,可以消耗卡路里。走楼梯时,每次踏两个阶梯,可带动大腿及臀部肌肉群,紧实臀部。平时的坏习惯形成妈妈臀 1、穿太松太紧的衣服,特别是内裤和牛仔裤,阻碍腰腿部位血液循环。2.跷二郎腿 导致腿部血液循环不畅,臀部两边受力不同,臀部更肥更宽。3.走路姿势不正确 走路内八字或是走路趿拉趿拉走路内八字或是走路趿拉趿拉影响臀部肌肉变形下垂 4.运动少 久坐屁股易变宽变大